爱喝茶的人注意了:咖啡因会带来9个变化,喝茶别超过这个数

发布时间:2019-10-22 12:24:32作者:维密小编 点击:

导读:原标题:爱喝茶的人注意了:咖啡因会带来9个变化,喝茶别超过这个数茶、咖啡、能量饮料有个共同点:含有咖啡因。下面,“问上医”给您详细介绍咖啡因对人体的影响。
1.升高血压 咖啡因能够让血压短时间飙升,有时甚至会长时间升高血压。这其中的原因并不完全清楚,目前认为可能是咖啡因阻碍了某种激素分泌,这种激素
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爱喝茶的人注意了:咖啡因会带来9个变化,喝茶别超过这个数

原标题:爱喝茶的人注意了:咖啡因会带来9个变化,喝茶别超过这个数

茶、咖啡、能量饮料有个共同点:含有咖啡因。下面,“问上医”给您详细介绍咖啡因对人体的影响。

1.升高血压

咖啡因能够让血压短时间飙升,有时甚至会长时间升高血压。这其中的原因并不完全清楚,目前认为可能是咖啡因阻碍了某种激素分泌,这种激素可以让动脉血管放松、降低血压。还有可能是咖啡因促进了肾上腺素的分泌,肾上腺素可以升高血压。

高血压患者、心脏有问题的人在摄入含咖啡因的饮食前一定特别注意,最好咨询一下医生。

2.加快心跳

咖啡因会让人心跳加快,大多数情况下,不会引起什么问题。但摄入太多或者本身对咖啡因很敏感,脉搏会跳的过快或持续时间过长。感觉上像是心律异常、心悸或漏跳一拍。

3.提神,让人更敏锐

咖啡因能激发人的能量、调动人的情绪,就像瞬间打了鸡血一样,能让人更加机敏。早上犯困的时候,要熬夜加班的时候,喝杯浓茶或咖啡就很管用。

我们的身体不能将咖啡因一直储存在体内,但能产生长达6小时的影响。但喝太多并不一定是好事,可能让人变得容易神经质和紧张。

4.有助于对抗疾病

咖啡因可能有助于预防肾结石和炎症,也有研究显示,有规律的摄入咖啡因可能有助于预防某些神经疾病,比如帕金森氏症、阿尔茨海默氏症、亨廷顿氏症、多发性硬化症和癫痫等,但证据还有待补充。

5.多尿

咖啡因是利尿剂,也就是说会让人更容易排尿。对不习惯咖啡因的人来说,300毫克咖啡因,就能产生利尿的效果。

对健康人来说,这种多尿不是什么大问题,一般不会引起脱水。

每天都摄入一点咖啡因的人,对咖啡因的耐性会提高,这种利尿作用就会减弱很多。

6.运动表现更好

耐力性运动中,如跑步、骑车或游泳,咖啡因能让人速度更快、且肌肉疼痛少。非液体形态的咖啡因影响更显着,比如咖啡因片。

在运动前一个小时吃一些能让身体充分吸收,效果更好。200-400毫克咖啡因即可,多了效果也不会更好。

7.锻炼后促进恢复

有研究发现,运动后,咖啡因能够重新生成和储存糖原,促进身体恢复。且和碳水化合物同时摄入的时候效果更好。

需要注意的是,不要摄入咖啡因太多,否则可能持续亢奋、影响睡眠,不利于身体恢复。

8.影响睡眠

咖啡因摄入太多,尤其是下午或临近晚上,会让人难以入睡。对它比较敏感的人,喝一点可能都会失眠。年龄大的人摄入咖啡因对睡眠的影响可能更大。

所以,下午或临近傍晚最好不要喝茶,以及咖啡、茶、巧克力、运动饮料等含有咖啡因的饮料。

9.引起头痛

习惯了每天都摄入点咖啡因的人,一旦停止摄入咖啡因,可能出现头痛的症状,也叫反弹式头痛。

如果是一下子彻底戒断,疼痛可能会更严重。但如果是每天减少一点逐渐减少,情况会更好一些。

多少咖啡因算是“过多”?

这跟人的体重、饮食、药物和整体的健康状况有关系,对大部分成年人来说一天400毫克的咖啡因是没有问题的,但600毫克就可能太多了。因为每种茶或者咖啡内的咖啡因含量不一样,所以最多能喝多少杯不好说,可以根据身体的反应来判断。如果感觉影响到睡眠或者喝了之后排尿次数过多、心跳的难受就是太多了。

如果你摄入咖啡因之后有以下反应,一定要限制咖啡因的摄入量:

  • 肠胃问题;
  • 头痛;
  • 肌肉抽搐;
  • 心悸。

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